ISHvað er gott fyrir járnskort? Járnskortseinkenni og meðferð
Járnskortur , algengasta tegund blóðleysis í heiminum , er mikilvægt heilsufarsvandamál sem kemur fram hjá 35% kvenna og 20% karla. Hjá þunguðum konum hækkar þetta hlutfall allt að 50%.
Hvað er járnskortur?
Járnskortur er ástandið þar sem ekki er hægt að mæta járni sem þarf í líkamanum af ýmsum ástæðum. Járn hefur mjög mikilvægar aðgerðir í líkamanum. Hemóglóbín, sem gefur rauð blóðkorn sem kallast rauð blóðkorn, inniheldur járn og rauð blóðkorn gegna mikilvægu hlutverki við að taka súrefni úr lungum og skila því til annarra vefja.
Þegar járnmagn í blóði er lágt minnkar framleiðsla rauðra blóðkorna og fyrir vikið minnkar súrefnismagn sem berst til frumna, vefja og líffæra. Sem afleiðing af járnskorti kemur fram blóðleysi sem kallast járnskortsblóðleysi. Járn þjónar einnig sem hluti af virkjunum í frumum og ensímum og hefur mikla þýðingu fyrir líkamann.
Hvað veldur járnskorti?
Járn er steinefni sem líkaminn getur ekki framleitt og því þarf að taka það í nægilegu og reglulegu magni í gegnum mataræðið. Járnskortur kemur venjulega fram vegna aukinnar járnþörf líkamans, ófullnægjandi járninntöku eða járntaps úr líkamanum. Mikilvægasta orsök járnskorts er að neyta ekki nægjanlegrar matvæla sem inniheldur járn. Við aðstæður eins og meðgöngu og tíðablæðingar eykst þörf líkamans fyrir járn.
Orsakir járnskorts sem myndast vegna aukinnar þörf fyrir járn í líkamanum;
- Meðganga
- Brjóstagjöf
- Fæða oft
- Vera á stækkandi aldri
- Unglingsárin má telja upp sem hér segir.
Orsakir járnskorts vegna ófullnægjandi járninntöku eru;
- Ófullnægjandi og ójafnvægi næring
- Þetta er grænmetisfæði þar sem ekki er neytt kjöts, lifur og annarra járnríkra innmata (Þrátt fyrir að nægilegt magn af járni sé í jurtafæðu er hægt að nýta það form sem er í því illa í líkamanum. Myoglobin í vöðvauppbyggingu dýra inniheldur mjög auðveldlega frásoganlegt járn.).
Orsakir skorts vegna járntaps úr líkamanum;
- Miklar tíðablæðingar
- Of mikið blóðtap vegna magasára, gyllinæð, slysa o.fl.
- Það er aukning á tapi á steinefnum og öðrum snefilefnum eins og járni í gegnum þvag og svita vegna of mikillar hreyfingar.
Til viðbótar við ástæðurnar sem taldar eru upp hér að ofan geta eftirfarandi þættir valdið járnskorti:
- Ófullnægjandi magasýruseyting
- Með sár í maga eða skeifugörn
- Skurðaðgerð til að fjarlægja hluta af maga eða smáþörmum
- Ófullnægjandi frásog járns sem tekið er inn í líkamann í þörmum vegna sjúkdóma eins og glútenóþols
- Koffíndrykkir eins og te, kaffi og kók hamla verulega frásog járns þegar þeir eru neyttir með máltíðum.
- Arfgengur járnskortur
- Notkun lyfja sem skerða frásog
Hver eru einkenni járnskorts?
Erfitt er að greina járnskort á frumstigi. Líkaminn getur bætt upp fyrir járnskort um stund og seinkað birtingu blóðleysiseinkenna. Hins vegar sjást nokkur fyrstu einkenni einnig á þessu stigi. Sum þessara fyrstu einkenna eru;
- Brotið hár og neglur
- Þurr húð
- Sprungur í munnvikum
- Brennandi tunga
- Næmi í munnslímhúð
Þegar járnskortur versnar og blóðleysi kemur fram bætast önnur merki og einkenni við. Algengustu einkenni járnskorts eru;
- Veikleiki
- Stöðugt þreytuástand
- Einbeitingarvandamál
- Afskiptaleysi
- Að vera andlaus við líkamsrækt
- Svimi og myrkvun
- Höfuðverkur
- Þunglyndi
- Svefnvandamál
- Finnst kaldara en venjulega
- Hármissir
- Húðlitur lítur föl út
- Bólga í tungunni
- Eyrnasuð
- Það getur verið skráð sem náladofi eða dofi í höndum og fótum.
Hvað veldur járnskorti?
Járnskortsblóðleysi getur leitt til alvarlegra, lífshættulegra heilsufarsvandamála ef það er ómeðhöndlað. Sum þessara heilsufarsvandamála;
- Hjartasjúkdómar (svo sem hraður hjartsláttur, hjartabilun, stækkað hjarta)
- Vandamál á meðgöngu (svo sem lág fæðingarþyngd, barnið er ekki í eðlilegri þyngd, hætta á ótímabærri fæðingu, vandamál í andlegum þroska barnsins)
- Veiking ónæmiskerfisins og auðveldara að smitast af sjúkdómum
- Þroska- og geðhömlun hjá ungbörnum og börnum
- Fótaóeirð
Hvernig á að greina járnskort?
Járnskortur er venjulega greindur við venjulega blóðtalningu eða framkvæmd í öðrum tilgangi. Ef um járnskort er að ræða tæmir líkaminn fyrst járnbirgðir. Þegar þessar forðir eru algjörlega tæmdar kemur fram járnskortsblóðleysi. Af þessum sökum, til að greina snemma á járnskorti, þarf blóðprufur sem sýna stöðu járnbirgða. Þegar það er einhver vítamín- eða steinefnaskortur í líkama okkar er mjög mikilvægt að fylgjast með og hafa stjórn á því. Til dæmis getur verið mælt með venjubundinni járnskimun fyrir offitusjúkling sem hefur gert varanlegar breytingar á lífi sínu með ofnæmisaðgerð. Ef þú hefur kvartanir sem benda til járnskorts geturðu leitað til heilbrigðisstofnunar. Læknirinn mun efast um lífsstíl þinn og matarvenjur, auk þess að taka ítarlega sjúkrasögu, þar á meðal sjúkdóma og lyf sem fyrir eru. Á hinn bóginn, með ungar konur, spyr það spurninga um tíðni, lengd og alvarleika tíða. Fyrir aldraða er rannsakað hvort blæðingar séu frá meltingarvegi, þvagi og kynfærum. Að þekkja orsök blóðleysis er lykillinn að árangursríkri meðferð.
Endanlegar upplýsingar um járnjafnvægi eru aðeins mögulegar með blóðprufum. Greining er reynt með því að skoða ýmsar breytur eins og blóðrauða, blóðrauða, fjölda rauðkorna og transferrín í gegnum próf.
Hvernig á að koma í veg fyrir járnskort?
Að koma í veg fyrir járnskort er mögulegt með nokkrum breytingum á matarvenjum. Fyrir þetta;
- Að borða járnríkan mat
- Að sameina þessi matvæli með matvælum sem auðvelda frásog járns (matur og drykkir sem eru ríkir í C-vítamíni, eins og appelsínusafi, límonaði, súrkál, auðvelda frásog.)
- Að forðast mat og drykki sem draga úr upptöku járns mun hjálpa til við að koma í veg fyrir járnskort.
Hvað er gott fyrir járnskort?
Að neyta járnríkrar matvæla mun svara spurningunni um hvað sé gott fyrir járnskort . Rautt kjöt, lifur og önnur innmatur, belgjurtir eins og kjúklingabaunir, linsubaunir, svarteygðar baunir, nýrnabaunir, baunir og þurrkaðar baunir; Matvæli eins og spínat, kartöflur, sveskjur, frælaus vínber, soðnar sojabaunir, grasker, hafrar, melass og hunang eru rík af járni. Þessum matvælum ætti einnig að neyta í ríkum mæli til að koma í veg fyrir járnskort. Járnskortur getur valdið því að ónæmiskerfið veikist. Sjúklingar með einkenni alnæmis, ónæmisvandamála af völdum vírusa, geta haft reglulega eftirlit með mörgum steinefnum og vítamínum, þar á meðal járni.
Matvæli sem hamla frásog járns
Sum matvæli eða drykkir geta valdið járnskorti með því að draga úr upptöku járns. Sumir af þeim;
- Bran, heilkorn
- Olíufræ (t.d. soja, jarðhnetur)
- Kaffi
- Svart te
- Prótein (kasein) úr soja og sojamjólk
- Kalsíumsölt (Finnast í ýmsum sódavatni.
Ef mögulegt er ætti ekki að neyta þessara matvæla og drykkja ásamt matvælum sem innihalda járn. Sérstaklega ættu sjúklingar með blóðleysi að halda sig frá þeim ef mögulegt er.
Hvernig á að meðhöndla járnskort?
Meðferð við járnskortsblóðleysi krefst samsettrar aðferðar. Fyrst af öllu er mikilvægt að ákvarða hvers vegna járnskortur á sér stað; vegna þess að meðferð er skipulögð í samræmi við orsök. Að útrýma þeim vandamálum sem valda járnskorti er mikilvægasta skrefið í meðferðarferlinu.
Ef skorturinn stafar af of lítilli inntöku járns í fæðu er mataræði viðkomandi aðlagað til að veita nægilega járninntöku. Mælt er með því að fólk neyti járnríkrar fæðu eins og rauðs kjöts, lifur og fisks. Að auki er sjúklingi ráðlagt að forðast drykki sem draga úr upptöku járns, eins og te og kaffi, meðan á máltíðum stendur.
Ef breyting á mataræði er ekki nægjanleg og blóðleysi er, gæti þurft að meðhöndla sjúklinginn með járnlyfjum. Hins vegar er hættulegt að nota járnlyf án eftirlits læknis. Þar sem umfram járn er ekki útrýmt úr líkamanum getur það safnast fyrir í líffærum eins og brisi, lifur, hjarta og augum og valdið skemmdum.
Ef þig grunar að þú sért með járnskort geturðu ráðfært þig við heilbrigðisstarfsmann eða fengið ráð frá heimilislækni til að greina orsakir og skýra greininguna.